_edited.jpg)
In Balance
Entspannung und Wellness
Entspannungskurse
Entspannungstechniken lernen um einen harmonischen Energiefluss im Körper zu ermöglichen
Autogenes Training
Das steckt dahinter: Sich ganz ohne Hilfsmittel selbst entspannen – das ist autogenes Training.
Es beruht auf der Autosuggestion und entstammt der Hypnose, ist in der Regel aber schwieriger zu erlernen als die progressive Muskelentspannung.
Es ist eine Form der Selbsthypnose, bei der sozusagen umgeschaltet wird: Du stellst deinen Körper mit Gedanken auf Entspannung ein, stellst dir zum Beispiel mehrmals vor, dein rechter Arm wäre schwer.
Irgendwann fühlt sich dieser wirklich so an, tatsächlich entspannen sich aber die Muskeln.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Lockere, entspannte Muskeln auch in stressigen Zeiten? Die Progressive Muskelentspannung hilft, frei von Verspannungen zu bleiben. Unter Stress spannen wir oft unwillkürlich unnötig Muskeln an. Das führt zu Verspannungen und oft auch zu Schmerzen. Mit der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie, solche Verspannungen zu erkennen und aufzulösen.
Klangschalenmeditation
